봄 다이어트 지켜야할점

봄 다이어트 지켜야 할 점이 뭐가 있을까요? 꽁꽁 싸매던 겨울이 지나고 봄이 다가왔습니다. 이제 슬슬 옷도 가벼워지고 겨울 내내 숨어있던 살들을 처리할 시간이 왔어요. 그럼 어떤 방법들이 있는지 알아봅시다.

 

◎ 봄 다이어트 첫번째 지켜야 할 점

우리 몸의 대부분을 차지하고 있는 수분! 하루 물 2리터 마시기 만약 2리터 마시기가 힘드시다면 하루에 1리터라도 꼭 드세요.

많은 분들이 알고 계시겠지만, "차"를 진하게 마시는 건 물로 먹는 수분 섭취에 오히려 방해가 됩니다. 진하게 먹는 거보단 은은하게 고소한 맛 날 정도로 물 1리터 정도에 티백 한 개로 구수하게 우려먹는 게 좋습니다.

날이 더워지면 아이스 아메리카노 많이 드시죠? 커피를 먹는다고 수분 섭취가 되는 건 아니니까 참고하세요.

 

 

 

◎봄 다이어트 지켜야 할 두 번째

춘곤증, 만성피로 극복하기 겨울 내내 움츠리고 있던 몸이 봄이 오면 기온도 상승하면서 온몸이 나른해지고, 잠을 충분히 자고 난 뒤에도 피로감이 더해지는 등 생체 변화가 나타납니다.

계절이 바뀌면서 겨우내 활동하지 않던 몸이 신진대사가 왕서해 지면서 몸의 근육이나 혈관 등이 이완되면서 춘곤증이 찾아옵니다.

겨울 동안 살이 많이 쪘다면, 피로감은 더욱 배가 됩니다. 내 몸에 쌓인 지방이 혈액순환을 방해하면서, 피로물질을 쉽게 쌓이게 하기 때문입니다.

수면은 충분히 확보하면서, 산책이나, 요가 가벼운 운동을 규칙적으로 하는 게 좋습니다.(병원 가면 제일 많이 듣는 말)

비타민, 무기질 등의 봄나물을 섭취하는 것도 도움됩니다.

 

◎봄 다이어트 성공을 위해 지켜야 할 세 번째

봄 제철음식들을 자주 섭취해주는 게 좋습니다.

봄 하면 각종 나물류 등이 많이 나오는 계절입니다. 봄 제철음식 들은 칼로리는 낮고, 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어 봄 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

아미노산은 우리 몸에 꼭 필요한데요, 풍부한 단백질은 근육 손실을 막고, 성장에 큰 도움을 주며, 성인병 예방에도 도움은 물론, 면역력을 회복하는데 중요합니다.

요즘처럼 면역력이 정말 필요한 시기에 봄 제철음식은 정말 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

봄 다이어트 성공을 위해 오늘부터라도 봄 제철음식"달래, 냉이, 두릅"등 필수 아미노산이 풍부한 봄나물을 챙겨 먹는 건 어떨까요?